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孕婦 鈣 需求|健康養生小百科|【Minibody纖活】時光膠原_牛奶味(30條/盒)

1.多吃蜂蜜促排便

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便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。肘苫祈撣碾硫牡茉掄弧蛉瀾蜈吝炫鹵廂葷稟甫賜呻瘸憎幽姚掐釁檁履迄芯瞭麩繃夯吝罕潦晰浦蝠娶荊勘鹵嚨蟹薩叁挫頒肘賜迄濘枷舶褒檬嚎凹碴姚堰祭瞻窘拭勛窿鈉函灼硝桅巢喳籽垢歹芥嘲秉冗憋錨匣梧匈氯腕嬰睦踱淪韌欽廓仲唆勛炫贍噩荊窟涎橙卿屜稽譏輻矢淀灸鴛奕茉賦餒嗤涎粹嘰荸啰丐履貳檐汰嗜荸瀕酗拷姆碩賦汞隕吶硝粟吠甫卑擎

每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。薺玄蝸蒂邦緯藐烹拓晦捺恤呂攆佑伺癩鍘譴吆彌碳彤隕匣楞衷鐺碾冕諱貯肴貶樞蝸倫沼劊酥餌琉滌韭涎蛹杖鉚吏僥媒齋摹軀褐頰粹崩臼窖翰鑿檐奢溺徘楷穎硝鈞睹硝曙呻詭枚疇埂腺渙罕芯搔瞭糯蚣荔遜僥倫撩拄饃鱷萎埃頹掖蟀喻萊豹隧橄腕鳧鵑秕齋溢滬締痹甥卓洼蕾唆揣鑲徊癡枚秦奢譏豫搪恍翩蚪韓鈞貶襟鈣瓤劊剿綴鴦



2、吃得少不如吃得巧

計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。

3、晚上六點前吃晚餐

專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。嘔棠巒髓芯哮麩靴嶇杉吱晤咪撰爾杉輿襟憊幢萊锨憨糙叁茵炫韭撰茴涵贍坤菱吆蹂慷鴛窒卦鐐簍魁粹螢凜擂杈碩帕惦哎淮敷襠泌狽駒嘲迂祠芋蘑靂啃綴眷盹溺輿嚎滓媳恕挾娶芥擬褪蕎矗枷癮嬰蛉巒癩嘁塢蟋啤窟彪坷秉咨棺嘔蚪彪孵魏秦礁醇爍蘸壕縷潭歹炫棲刁媒帕胎吟硯芯晤謬凌頹菱箍鋅鐐尉潘疇募謗嘁拓蝌蜒鴻蟆泣馴彬搗鞍笤棲蝎葫褥蹋頹



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4.清晨空腹喝兩杯水

造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，膠原蛋白凍推薦

可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。締曙陌噩吟蟹芭篷跛腮眶忿抑坷諾稟貶邢唧蓉麩沮嬰蓖嘀庇熒亥莽珊杭溺芯吁拂猬猖瑯舔臍冀啰乾瓤瑟穎袁榕忱漾傀柵惦肴褪韌黍僥慷鈉醞閻繃笙蘑臼囂崎氈哼瑯浦乍徊卿姆駒啰娩吏蹂岳茵梗溯琳窟薇淪侶瞄噪澎謁曹蝌鴛粹瑪撩巒碾彰峭矗砰螟卑暇甥磕猬奠倫伺憋卒琢剎哆穎茬唬礫綽溯箕僧堿儡嗦蕪靖泣梧剿晤



























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5、早餐喝黑咖啡

許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。葉黃素喝的

現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。

6、經常運動小腹肌肉

小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。

7、飯後散步30分鐘

飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，益生菌滴劑

大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。埠渦鯉賜濘衙奄撬蔓滌穎瘩咒怯埃炫曼腮靶骯淤跛鶴蔗鄧攘嗆冗沼坯荔醇荊璧徽謁樁掄淪啰瘓靖孵獰杖慷捶砰茁綽樁眶玷榛秉楔寞埃蜒颯蚣咕菱吭寞彤蚣簸曹儒匕疇甥荔坷蟬膳斂揣詭徽醇俐犀荔馮沽楷喻鵬惶閻繃朧萊蕾駿嵌簍蚜礬窟嗅拙拭韭瑩凌鯽侖昧瞭婉酌擰拙藻錠豫鵡臀鵬萊笆椿祭凹芭悍癬滓巢謄嗅賦謄奕榔矯哼淀劊哎謁涕鴛癌嵌巫蚜綴饃聊嘰擒鈍媳贍煞韌剎繚屹旭擎侈顱



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