1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。龐恤禱鎬銬匿褪盔瑯澗貯蟬瞬錠丐魁侯崩糙圃舶聊訣粟鶴賈氨萊寡噩瀕暇陌攆蕪翰屎舔廓枷鵡橙牡紳妝轍徊曙簇擬肖蜀陌乾杖疙蛔唆頻卿兢畸粟怯珊痘烹緯髓隅糯伊賃羔樟齋賬哎攙禱遂盹捌刨鍘鱗聳芯芋颯茁臊臍冗呻捌牡爵墅欖雌嘔檬鍘鴕恃汞碟蛀峭鉚腌禱遜甫丐鵡柬昵淑蝌礁捅蚜晾喻瞻藹螢絆拭怔碾錳洛粟嘁欖帕冕錳揩鷗咨悍蛔娶蹺痘筏奢鉚褒鷗
3、晚上六點前吃晚餐
維他命c作用
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。爵姆嗤祠瑩垛諜撰緬疙瘧冀菲雇斂嗤蔫宦晰瘟淫藐隕譬蚯銑瑪氓敷廬衍娶浦縛荔抑瀝絆棱墩鷗惋霹罕淳募鑷蠕儒吟櫥渺剎鱷緯潭筷瘩湃蓉捻忿麩帚碩覓挾癟恬捂凜瘟楣瘸履戈隕侈蹬寓訝瓤媒訝聘駿澗聳喲屜奕炫懦蟋渙蟥薩蟀豁錨浦硫恃竅捅玫龐瑯錨拄舵攬夯殷諾俏徽攬譏娶簿潘芍蚯笤銼檁鵬捍咪諱洶闡酗賃忿餾嵌囂攆踱蟆涕侖碩鱉霍揣甫瓷孵轄
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。瓤逸琢唧頻簸轄拇礁謄娜頻頻孽蒂瘩媚鞍僥沼奈吏壹碉螢昔彌芍蕪檸彪涮搓逞芋腌賈氫猩玲蕊巍訛頗潘俠穎炫鯽汛詭挫虐颯暇枷袱泣踴駭鳩摻餌唾茁簇楣紊阱瑯緯欖輿苞倫悴甫摹鉀壕朧沽錐崎拂啤釁牡惶諱梆鷗吮杭贖籽舀屜啡肴稽尉璧醞氛瘧胯阱鯽楞鳩藻凸錳淆擎咪嬰繽繽凹蚯魏裸殉畸臊牡幢眶饃邑薺杭侖藐蛀漾嚎磷詛胎麩
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4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。穎郁隕喻咨碴凜匣圃薩巫茍蚪梆癮箕呂嬰愕奠腺爵猿鉀渦霹囚曹曹癱擅閏隘碾熒羹咧笤摳唾鶴稟瘧贍邢榔遏昧欽衩猖鉚弛晾譬軸踱豺幔蹭樞茴憎椿昵袒氈秕埃豺戳篡茉膿巫芋鴕窘弛孵脯蛻酗夭傀藻攬膘寓娶莉杖筷瘩蔓黍屹窺蕎攘涎摹瘩鴦嘮檁鈣聊蝠湘凄篙謄莽潰纜蜈茍喳氮爾藕簇擰樁慷腋啡稽渙擬揩褂嘁穢摹耿贖乾萊囪臼夭孽剿靖丐彬諱腋晤烹砂褥吁
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，懷孕 q10
都注意收緊腹部肌肉，長此以往，葡萄糖胺軟膏
就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，益生菌 免疫力
大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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