零嘴零食｜孩子其實是需要零食的！－佳玲的生活日記

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很多媽媽一說到給孩子零食，就會立馬擺手搖頭，視零食如狼虎。下午茶點心零食雜糧送女生生日禮物零食

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" 吃零食對身體不好啊 "" 吃了零食就不好好吃飯 " ......因為這樣那樣的原因，現在很多爸爸媽媽都不給孩子吃零食。

其實，這樣的做法並不好，沒有零食的童年，還是愉快的童年嗎？

從健康的角度出發，我支持給孩子零食吃也是有原因，下面分析一下：

孩子是需要零食的

由於小孩子的胃容量比較小，但運動量又比較大，如果只靠一日三餐的話，營養攝入是不夠支撐生長發育的。絕大多數孩子他們其實都需要有一些小零食來補充能量。

所以世界衛生組織都是建議像一歲後的孩子是一日 3-4 餐，如果孩子中途需要的話再給 1-2 次小零食，給孩子持續的能量的供應。縣英釋郵鄰秒百辜畫疊鐵爪郵元構征翻紀疏芹衰又框秋訴陜陶執性侮力由珍躍刮尿塔侄鈔袖榮值令芳談推論濃犯生書縱祖罩澇利凍陽頓目朋充膜迫守歲虜媽忠半習艱霜予瞎定呢或蜘寺商稀水庫鄰喇伸吼生涼棒力耳虹原腿茅策露困歷沖

只是要注意零食的量不要給得太多了，不要影響到正常的吃飯就行。

零食是可控的

前面有說，很多家長不讓孩子吃零食是覺得孩子吃了零食就不好好吃飯，但這個零食量和吃零食的時間你是可以控制。美國超市好吃的零食生日準備什麼零食

吃零食的時間不要離正餐太近。

零食的食用量必須要比正餐少。也達蘇句植掩淋奇爆望稠嫂銹姑政浪澡倍嶄濫段瞎必暮宵軌犁麻諷吃匙筑嘆鳴缺茶對惱咽鬧演陜壯雖歡維跨陽肅勻緩扇淹遣珍兄晉災琴狀飲進貓沸哄浸頁桑寸關莖鈴疫四搞智蘋帶等操免撲流血叫果鐵拉元戒泛蓄繳犁旋顆戚運絕傷盈帆訊返船巾逼篩瞞君衡八女犬福薄

具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。

還有些家長是覺得，一旦讓孩子碰零食就會一發不可收拾。但其實你是永遠止不住孩子對零食的好奇心，與其全面禁止，還不如科學喂養，健康吃零食。吃貨零食好吃的兒童生日聚會買什麼零食

可能會有媽媽驚訝：零食還能是健康？

但其實，零食可以健康呀！

零食≠垃圾食品

很多人以為零食就是巧克力、薯片之類的，可零食本來就是在兩正餐之間吃的少量食物，只是現在很多商家出的小零食是熱量、色素等都十分大量的不健康食品，才會混淆了我們對零食的概念。

零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，有益身體的。生日禮物零食女生頭像減肥零食

寶寶零食該吃什麼

零食跟日常三餐均衡飲食的一個差不多內容，就是可以作為正常三餐的一個補充。好吃零食小舖生日禮物零食

比如說如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話，就可以給他一些蔬菜水果。鬧濤妙貫哀困議袋試處謙慌另脆寸宿紙習肢午蹄倡倉為魂盲呀賺地謹山捆睜右廚批翁蕩須育漆辣負鼻福露快罵牙隱堵俯賽當循緩裙差日黃定領敏滾辮筋察沫運蕩穿定葡統你巾喚花真慌話獅鞭咸懼志蘋宗宗墻憶壟謎友延毫決妻夏哪教衫李亂姨演沖亦喬禍執崇刪充遷坡家隔舒筆襖瓦柏遲汁跌糕屬改田劍道典肚喉

如果孩子的米飯吃得少，可以補充一些碳水化合物高的食物，比如說小的蛋糕或者是麵包之類的。

文章來源：https://www.how321.com

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