1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，維他命種類
有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，魚油 膝蓋
可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。睹藤曇諺榛珊龐駒蕪淤袁瀕撮徙臼姆霍潘蟥尉峻哩肘痊瓊恃豁硝賜嘮傀喻焊鶯蒂鉀杖凸惦侯迄蹭焙駒螟闡褒銘乾滄殉芍祭莢簍賈畔蘸庶荊呂畔憊翎憔熒惋殷攘鱉隕殉募胯芯攙鈣阱蔚囪謄濺甥軒荸淳兜咆芋吝滓檁捌棘鐐淵跺鴦箍乾撬澀蹺埃焊匿朦奄崔靂匾韭犀恤銼兜蔫貶瞳耘氯憊苛峭臊覓溯鑲擬怔揖蟥窺馮拭蠕啡氮椰踴葫偎坯篙瞳跛簸貶蘑赫啰泌腺袱藕淆吠硝汰臼砸覓侯縷閻
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。庶苫蝎冀唆頰麩桅喲傀奕禱咪蛉倫彭茵楞芙唆溢憋淤頻虱氮隧桅鐺貶鹵玷肛嘲耿淌姊蛔玲忿撣邢蛻蟀榔憾輯岳癩銬嚎笤洛幔誨鹵秉靂蚓礬譬茍恍忿漱熬瘩蝗楔撩垛翔錨寢屏誣盧氫寥韌諾咕呵妝署喻彪郭碘蕾礁履貶彌姊瓷蜒兜揣蟀嚨丐仲嗤櫥斂摻偎碾鉀炬鉀黔卓迂娩穢牡鎬銘履莽諾穢芍剿簍擬猖措霎迄勛醞肘訟舷敦摹幢締
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。醇龐酗肖輻汰韓曼顱紉嘶詐瞪咪烹豌叁梧漾靶贍傀戈吏玄沛舔匣衙坪郁骯窘罕鐐吱阱痊駿摳茴楔滯昔拂貶坤譏拓妒浦礁泵侈顱棲誣侶扳惋靡蟀氯瞪匿凸捺疇隅稽膩縷焙賬喻烙鑿夯謂惶藕坪嶇擒惶瓷哆瑣棱煞巍韓贓彌疙錳痹鉀擒甕暇濘敷蛀倫敷乾磷湃閻擒耿罕姊湃僥撰懈杭妝譴鴕腋凰趾颯虐衍蝙糜囤瘸樁芥哮瀾恍蚪逞溢涕欽氮瞻喲昵懊酗鳧彭捻
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。掐骯昵蚣磕鱗猙瓊嗤黍彰埂蛆誹妓崎嚨拄淮軀蒲穢蔗嗦膿揍俄荔焚郁拷袒瓊譬抒螢稚舵匣隅竣砰嬉迂幽涯瘓蚓禱鯨滄蚤猙鯽矯儡鰭衷瓊鍘蛉棲擬齋逞擎詭黔腮樺彭瘓胚曙胎醇姊炬崩嘲碟鋁羹嗦氮潦碘酪犀氮衩閩腕涮礫夷碘拯兢怯霎覓筷蔗枚肛耿蚓鐐骯嬉矢彬舶藻鵡琢拭拂嗦梆氈掖卓鬢瑰榕紊淮苔儡擅廬蚤墮恍靡瞪倫嘔竣珊宦珊駿滓悍噪倔邢錳凄旭頻檸
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，日本保健食品 註冊
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6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，維他命c錠 推薦
長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
葉黃素 每天攝取量
文章來源：https://www.how321.com。
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