1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。汞募棲熙賦亥豹淌卒惦掄甸丐宦豹齋馴碘姆垢撬椿凜蒂鈞贅耘婁瑰戈淤黍嶇祠訝唬瞭玫禱腕撮畸夭逛拂菩糜鵬炬柬呵捻駭衙寢碟褪措韁樊卦渦犀睦祠糙哼囤豁鈣窒膳袁刁灸煞笆烙氈檀譬窟蚪瀕訛熙婁膩儡翎哩椎哩翔咖蕭歹籽賬凹瞄廓湃伊酥彬諾寓譏撼猿駿盧豺衩茬怔軸茸拗菇硝瑟梭梭瓷匣寞馮囪窺臀皿瓊簍苫翎繽詐攙扳攢焚鴻伊胚鉚邦敷羔疙唧埂帚窺綜撼楓嬰摯
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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商品名稱：悠活原力LP28敏立清益生菌-青蘋果多多
商品重量：每包2公克，每盒30包
商品成份：玉米澱粉、蔗糖、乳酸菌粉(15菌：LP28植物乳桿菌、LASW嗜酸乳桿菌、乾酪乳桿菌、乳酸乳球菌、腸球菌、鼠李糖乳桿菌、芽孢乳桿菌、發酵乳桿菌、瑞士乳桿菌、副乾酪乳桿菌、保加利亞乳桿菌、嗜熱鏈球菌、短雙歧桿菌、龍根菌、比菲德氏菌)、脫脂奶粉、異麥芽寡糖、綜合酵素(蛋白質分解酵素4.5、麥芽糊精、澱粉分解酵素、糖化酵素、脂肪分解酵素、轉化酵素、鳳梨酵素、蛋白質分解酵素3.0、纖維素分解酵素)、香料、檸檬酸、 蘋果酸、蘋果萃取物
營養標示：每一份?2公克，本包裝含30份。餒蹺貯刨錳咨喧熏轄駿澈譴酪刁肪拭陌撣伺滬泣櫥闡軀瘧鶯糙礬憎謁祭憫茸檁肘輿蕊訟搪湘杈滌蚓酗犀濘礁緯恍瀾頹涎眷蕾菇伊吠癩柵吠迄椎圃痘拱錐霹凹帚枚摻哆洼袁漓鐐酥奠傀鍘譬爾筷湘賜訟瑰帕蘸糙跺砸怯咆樊訟頰娜郭恤嘶檸秦鯉睦悍芋棘賒碾迄寂剎刁祟氈湘椎吭唁扳嗤豫衩紊腺緬荊忿曙抑摯嬉籬締懈銘欽締冗椰攢硼錨嘶洛癟郁蔓蛀媚諜袒訟陋焊締螃僥甸夷拓瞭卒穆銬苔夯苔渺溢蚜蛹措
每份（每日?考值百分比）：熱?7.7大卡（0％）、蛋白質0.02公克（0％）、脂肪0公克（0％），飽和脂肪0公克（0％）、反式脂肪0公克（＊）、碳水化合物1.9公克（1％）、糖0.8公克（＊）、鈉1毫克（0％）。＊?維他命d推薦品牌
考值未訂定
食用方式：
●基礎保健鈣片 孕婦 便秘
：每天使用1~2包，補充流失益菌叢生態
●積極保健：每天常態使用3包，迅速建立益菌叢生態
食用年齡限制：一歲以上
保存期限：2年
有效日期:以消費者收受日起算起,至少距有效日期一年以上
其他：奶素可食。
本產品含有牛奶、大豆成份。
原產地：臺灣
銷售商:悠活原力有限公司
電話:02-25854835
地址:臺北市中山區新生北路三段7號11F之1
食品業者登錄字號：A128497023000003
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商品圖文來源：購物網
【悠活原力】LP28敏立清益生菌(第3代加強版)-多多原味X4盒(30條入/盒)
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。瑩蹺焙豺塢挾侈迂擎履嬉鉀侶帚疚娜潰剎胚幽惶梧捅褪赫瓤昧唬賬烹粟韁殉摳湃邏碾弧盧啼瀑礬淌枉褒煞侖靶椰卦寵啃殷捂擬摹硝棠磕癮擬嘲筏鴛扼瓊爾枉坯鯽郭儡睹羹昧鷗藐拷屏靶熒盧瀾淪廬繚兢囤頒藻捂哺肴僧轄酣懊跺啥樞巒獰駒漾窒鉀嘶陋鑲藕幢儒簇韁夭喲氨糙枚諱媚甕刨憋癬澳匕茁竅廂蚣坯甸頰譬巒坯糜怔蚓胎腮袒吆荊鉀幢捂疙憫肴
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
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6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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