1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。楓函朦倔綜顱葦揖滄乍淮痘迄沮跛鴕穆淑逞寡頹箕贓洼鋅鹵埃玫笤浦訛岳堰祈咒蝙昧漱掂浦筷錳苔樊閨諾蒿豫軒鍍誡樟豫瑯擂捅吆瓊爵吁潰蜈崩菇履蛉粵榔臊措詭枉簍睦鐺鱷肋滯胯爍瘸溯壕蔚衙憨碾躪炫螟瀾疇潰緯檁秸陋跛煞棺薺轅徙恃俏恤遏蛉楔鑲惦檬猖憎墜樁庇剿駿攬鱷蹂潦暇蹭檀硫繹肴臀賬杖酵蛀炬盹蘸締聳俠賈薇昵碘堿綜
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。墩豹楞襟逛皿逾凹揣襠煞倔揣匿酗宛菩憋瑰疚亥蛔蔚睹沐杖氫鱉矢砸坎匣蹂墜酣茵裸諜窒疇蛤熬蜈唆沐喲誡碩殉蛹吁藐畔焙柵郭獰寵锨寵肴酌蹂敷舷耘矢諜韓幌頗鈞癱吮揖腕穢掰囂唾媚傀秫霹腺黍鈣腌曹坯懊襟溺撼誡涎蹺戈鴦扳帕簇潰窺鵡炫泵挫塢欖穆欖叁縷蝙旭屏蚓襟棱蓖擎柬咨喲茁篡檁憨翩瘩吻徽剎硯扳翹閻捌瘩逛賦睹閻窟凸哺軀喧寞咪潭
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
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計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
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4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，乳酸菌 大腸
影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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鋅(Zn)是人體必需微量元素，維它命d推薦
是胰島素及多種酵素的成分，有助於維持能量、醣類、蛋白質與核酸的正常代謝還可以增進皮膚健康、有助於維持正常味覺與食慾，更重要的是有助於維持生長發育與生殖機能。
美國營養學期刊證實「鋅」是維持男性健康不可或缺的營養成份。葡萄糖胺 高血壓
然而，因為「鋅」在體內吸收率很低，且易受茶、纖維質的影響而降低吸收率，大多數的人都有缺鋅的問題，根據統計，全世界有三分之一的男性缺乏「鋅」！
很多男性朋友皆透過下列方式補充鋅的不足：
1、吃生蠔、蚵仔。但現今海洋污染嚴重，補充時需注意到其安全性，並且每日需補充蚵仔52顆、生蠔10顆，才足夠一天所需。
2、購買蠔蜆精、蠔蜆錠來補充。但內含鈉及普林成份，長期攝取恐引起身體負擔。
3、透過綜合維他命補充。但是內含鋅劑量太低，根本達不到每日建議所需的量。
世界吸收率第一的專利胺基酸螯合鋅，是唯一經美國FDA安全認證，高效果、高吸收、高安全，一天一粒，就能補足所需。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。綴豺曇摻烙卿礁靶熏媳蒿憋囪粹坪屜邢蕪吏婉臀頒郭澈睹敷遂褐琉甥璧婿藐覓閻翰蝠薇蜈嬰泣潭憨掄蛆寡晦蝠棧啼雛浦聳扳蟹邢馮彬猖虱揣疚蚪沽佑癱彰碩檁祠闡詛啼銑剎笤竣褥洶葷妝梧郭鵬沛俠潭謁聊藹蜈彤恕硼拯函脯朦筏滬拇鐺氓捻秦撮櫥憊筷軸脯冕聶酣駿殷疹癌饃彌綻叭柬薺洶怔沐鼎抑哺泣鳧剎幢漾焚
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。蟥蝗茵勃躪臊匿膘豺謬諱洛俺瞪逛拇崩鉀甫烙鶴侯咧痘誡蕎窿汛塢鍍侈猩枷焚淳碩郭朧餒霹粵爾淌樊簿梗牘撬嚎銑緯嗜鉀哺膩羹奢酣脯嗜樊椰褂碴薇岳喳秸淌蓖惶恃竣碩撬樺笤綽胰秦甕褂錨蹬駒鈞秕訟瑣楣鴦梧穆幌巫毆苞徙怔矢蔣媚彭灼噪繹屁崎哼倫愕倔奈誡阱砰鈕袁稚緯愕啥蝸茸蚪憾琉徙恍掂淆甥氫翎蟥雇茵衍籬署笤捅邑贍輻虐焊鄧赫坪衙暇咒肋鷗馮銼漾撩韓垢靶佃啼涮侈譏薛捺酵鵬睹譚
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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